المقالات الصحية

• أنا يائس وحياتي مجرد معاناة وألم، لن يتغير شيء، أنا عبئ على الآخرين، الموت أفضل من الحياة.

تذكر بأن تلك فكرة واحدة من أفكار عدسات الاكتئاب السوداوية التي لم تكن لدينا قبل حفرة الاكتئاب، وفي اليوم الواحد تأتينا جميعا ما يقارب ٥٠ ألف فكرة سوداوية سلبية، فهل نصدقها؟ 

هي مجرد فكرة تسعى بها عدسة الاكتئاب ألا نحاول فنقبع في حفرتها ما تبقى من عمرنا

• الاكتئاب مرحلي وسيذهب من تلقاء نفسه.

الاكتئاب اضطراب مثبت علميا ويحتاج للعلاج، وتأخير العلاج قد يزيد من شدة حدته، لذلك يجب طلب العلاج لتجنب شدة الحدة مستقبلا 

• العلاج لن يجدي فقد حضرت عدة جلسات دون جدوى.

هذه أيضا فكرة سوداوية طبيعي حدوثها عبر عدسة الاكتئاب فالعدسات تضخّم الصغير من التقهقر وتصغّر الكبير من التحسن. تذكر دوما بأن سهم التحسن مع العلاج متدرّج ومتعرّج وأن المهم استشعار التحسن مهما صغر فذلك ما يزيد الأمل ومعه يزداد العمل، فاستشعار المخرج يعطينا الطاقة للاستمرار في المحاولات ويجب علينا مقارنة كيف كنا بكيف أصبحنا لنحكم بالنظر للحقائق بدلاً من تصديق الأفكار السوداوية. كذلك، معرفة أن ما حدث على مدى أشهر وسنين قد يستغرق أسابيعا للشعور بالفرق، لذلك استمر فستصل بإذن الله.

• مضادات الاكتئاب تسبب الإدمان.

هذه خرافة وللأسف متداولة في مواقع التواصل الاجتماعي. مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان، ولكن البعض عند التوقف عنها فجأة قد يشعر بأعراض التوقف عنها، لأنها عادة يتم البدء بها تدريجيا وكذلك طريقة ايقافها تتم تدريجيا. وبذلك، عدم التدرج بالتوقف بها هو ما يسبب أعراض التوقف تلك وليس الدواء بحد ذاته. لذلك، لا تتوقف عنها فجأة، بل قم بمشاورة طبيبك النفسي في كيفية التوقف عنها تدريجيا

• علاج الاكتئاب يكون عبر مضادات الاكتئاب فقط

أدوية مضادات الاكتئاب مجرد خيار علاجي واحد ضمن عدة خيارات علاجية كلامية أو سلوكية من التي تم ذكرها مسبقا. لذلك، استشر الطبيب النفسي ومختص علم النفس لتصميم الخطة العلاجية التي تناسب حالتك.

• أنا شفيت من الاكتئاب مع الجلسات، ولكن سأنتكس بعد التوقف عنها

الجلسات العلاجية تعطينا مهارات فكرية وسلوكية للتغلب على الاكتئاب والاستمرار في التحسن حتى بعد التوقف عن الجلسات. فالهدف من الجلسات أن تكون معالجاً لنفسك مستقبلا في حال عادت نوبة الاكتئاب والبعض قد يحضر جلسة أو جلستين للدعم ولتذكر المهارات السابقة في حال كان هناك حاجة لذلك

• التحدث عن الاكتئاب مع مختص نفسي قد يزيده سوءاً

التحدث مع مختص نفسي على العكس من ذلك يشعرك بتفهم مشكلتك ويفتح لك آفاقاً وآمالا ويتم ذلك عبر خصوصية وسرية تامة.

• الاكتئاب جزء طبيعي من الحياة

الاكتئاب اضطراب نفسي مثبت علميا وليس جزءاً طبيعيا من الحياة فله علاج كما للأمراض الأخرى علاج. 

• أحد والدي يعاني من الاكتئاب لذلك الاكتئاب وراثي

ليس كل من لديه تاريخا وراثيا بالاكتئاب سيعاني منه لذلك، لنطلب العلاج.

• الاكتئاب بسبب نقص الوازع الديني 

هناك أئمة مساجد وحفظة قرآن يعانون من الاكتئاب لذلك هو ليس بسبب نقص الوازع الديني وإلا لكان كل شخص غير متدين يعاني الاكتئاب وهذا غير صحيح.

• الاكتئاب هو نفس الشعور بالحزن

الحزن عاطفة طبيعية لا تعيقنا عادة عن الاستمتاع بالحياة وتكون عاطفة الحزن عادة عابرة ومرحلية، لكن مع الاكتئاب تكون عاطفة الحزن بإفراط أغلب الأوقات مما يعيقنا عن أداء مهامنا في الحياة. لذلك، الاكتئاب لا يساوي الحزن، فالحزن الدائم في الاكتئاب هو فقط عرض واحد من أعراضه التسعة.

• الاكتئاب يعني أنني ضعيف

هذه أحد أفكار عدسات الاكتئاب السوداوية الخاطئة فالكثير ممن يعاني من الاكتئاب قوي الشخصية وذو مناصب عالية وظيفيا واجتماعيا، ولكن يحاول الاكتئاب أن يقنعنا بضعفنا كي يتقوى أكثر بتسويده لعدساتنا.

• أصدقائي وأقاربي يعتقدون أنني لا أحتاج لزيارة مختص ويعتقدون بأن المشكلة مجرد كسل

الاكتئاب يسلبنا الطاقة والنشاط والاستمتاع بما كنا نستمتع بتأديته مسبقا وهذا قد يفسر خطئا بأنه كسل وهو ليس كذلك، فتلك أعراض للاكتئاب وغالبا ما يجهل الناس الفرق فيستخدمون تفسيراتهم غير المتخصصة لتفسير ما لا يعرفونه. لذا، استشر مختص نفسي