preloader

المواضيع الصحية

هشاشة العظام (Osteoporosis)

    في هذه الصفحة تجد كل ما تبحث عنه فيما يخص هشاشة العظام.

     

    ما هي هشاشة العظام؟

    هشاشة العظام، أو وهن العظام، أو ترقق العظام، أو المرض الصامت هو مرض مزمن (طويل الأمد) يضعف العظام ويجعلها هشة وأقل كثافة مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. وهو مرض يتطور ببطء على مدى عدة سنوات وغالباً يتم تشخيصه فقط عند حدوث كسر مفاجئ أو السقوط.

    ما هي أعراض الإصابة بهشاشة العظام؟

    يعرف مرض هشاشة العظام بالمرض الصامت لأنه غالباً لا تظهر له أي أعراض حتى حدوث كسر في العظام أو إحدى الفقرات.

    تصبح عظام الشخص المصاب بهشاشة العظام هشة للغاية حيث قد تحدث الكسور بسهولة مثلا:

    • السقوط الخفيف، مثل السقوط من ارتفاع الوقوف الذي لا يؤدي عادةً إلى كسر العظام السليمة.
    • الانحناء أو رفع الأشياء أو حتى السعال.

    ما هي أسباب الإصابة بهشاشة العظام؟

    هناك بعض العوامل والأسباب التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مثل:

    • الجنس، النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
    • انقطاع الطمث المبكر (قبل سن 45).
    • التاريخ العائلي للإصابة بهشاشة العظام.
    • بعض الأمراض مثل:
      • التهاب المفاصل الروماتويدي
      • أمراض الكبد والكلى المزمنة.
      • الاضطرابات التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل مرض كرون.
    • الاضطرابات الهرمونية مثل:
      • فرط نشاط الغدة الدرقية
      • اضطرابات الغدد الكظرية، مثل متلازمة كوشينغ.
      • كميات منخفضة من هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث.
      • كميات منخفضة من هرمون التستوستيرون.
      • اضطرابات الغدة النخامية.
      • فرط نشاط الغدد الجار درقية.
      • انخفاض وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم (BMI) 19 أو أقل.
      • عدم ممارسة النشاط البدني.
      • اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره العصبي.
      • التدخين.
      • شرب الكحول.
      • بعض الأدوية.

    ما هي طرق التشخيص؟

    يقوم الطبيب بأخذ التاريخ المرضي وإجراء الفحص السريري كما قد يقوم بطلب إجراءات إضافية حسب ما تقتضيه الحاجة مثل:

    • قياس كثافة العظام وهو نوع من الأشعة السينية للعظام يستخدم لمعرفة مدى قوة أو ضعف العظام عن طريق قياس امتصاص الأشعة السينية (دكسا / DXA)،

    ما هي طرق علاج هشاشة العظام؟

    لا يوجد علاج لهشاشة العظام، لكن هناك العديد من الاستراتيجيات والعلاجات للمساعدة التحكم في أعراض المرض ومنع تفاقمه، والتي تهدف إلى تقوية العظام حيث تكون أقل عرضة للكسر، مثل:

    • التغذية الصحية:
      • الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والبروتين.
      • الحفاظ على وزن صحي.
    • تغييرات في نمط الحياة:
      • تجنب التدخين.
      • تجنب شرب الكحول.
      • الذهاب للطبيب لعمل الفحوصات الدورية.
    • الرياضة:
      • التمارين الرياضية والتمارين التي تساعد على تحسين وزيادة التوازن.
    • الأدوية:

    ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟

    • نظام غذائي صحي ومتنوع يشمل الكثير من الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة.
    • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
    • مكملات فيتامين دال، اسأل طبيبك عن الكمية المناسبة لك.
    • أقلع عن التدخين.
    • توقف عن استهلاك الكحول.
    • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
    • تمارين لتقوية العظام، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية، مثل المشي السريع وتمارين القوة في تقوية العظام.
    • الحفاظ على وزن صحي.

    ما هي مضاعفات الإصابة بهشاشة العظام؟

    عظام هشة وأكثر عرضة للكسر حتى من أبسط الإصابات أو السقوط.

    متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

    إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو لديك أحد العوامل والأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

     

    الأسئلة الشائعة

    ما هي الأغذية التي تحتوي على فيتامين دال؟

    • الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
    • العصائر والحبوب المدعمة.
    • صفار البيض.

    ما هي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم؟

    • الألبان والأجبان.
    • الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والكرنب.

    هل أحتاج لإجراء فحص هشاشة العظام؟

    قد يقترح طبيبك إجراؤه في حال:

    • عمرك 65 سنة أو أكبر.
    • عمرك أقل من 65 عاماً ولديك عوامل خطورة للإصابة بهشاشة العظام.

     

    تم التحديث في: 06/03/2023 نشر في: