أصدر مجلس الصحة الخليجي دليلًا توعويًا بعنوان “دليل التعامل والوقاية من آلام الظهر”، والذي يهدف إلى توعية الجمهور بأهمية الوقاية من آلام أسفل الظهر وكيفية التعامل معها عن طريق تقديم تمارين تفاعلية مختلفة تساعد على التقليل من هذه الآلام والوقاية منها وإمكانية تطبيقها في أي زمان ومكان
يوضح الدليل أن معظم الأشخاص في فترة ما من حياتهم سيعيشون تجربة آلام أسفل الظهر، ويعتبر الألم في هذه منطقة مشكلة شائعة تؤثر على الحياة اليومية والمهنية والاجتماعية للأفراد، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتهم، ولكن في حال الاهتمام بنمط حياة صحي وممارسة التمارين اللازمة يمكن الوقاية والتقليل منها
يبدأ الدليل بتعريف مفهوم الألم كنظام إنذار من الجهاز العصبي ويختلف من فرد لآخر حيث أنه تجربة معقدة تختلف مسبباتها من شخص لآخر ، كما للألم أنواع مختلفة، منها الألم الحاد الذي يظهر بشكل مفاجئ نتيجة إصابة أو حالة طبية، ويستمر لفترات قصيرة، والألم المزمن الذي يستمر لفترات طويلة تزيد عن ثلاثة أشهر
ويقدم الدليل أيضًا بعض الأسباب الممكنة لآلام أسفل الظهر، مثل الإجهاد وزيادة الوزن أو رفع الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ والجلوس أو الوقوف بوضعيات غير مريحة للظهر، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني والحركات المفاجئة التي تجهد العضلات والأربطة
ومن بين الأمراض المرتبطة بآلام الظهر تجدر الإشارة إلى عرق النسا والتهاب المفاصل وبعض الحالات الأخ
هذا ويمكنكم الاطلاع على الدليل من خلال منصة دليلك الصحي على الرابط التالي
دليل آلام الظهر-تفاعلي (ghc.sa)
