تعرف من خلال هذا الموضوع على مكمل الجلايسين
لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي المتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي
ما هو مكمل الجلايسين؟
الجلايسين هو: حمض أميني واحد من ضمن 20 حمضًا يستخدم لصنع البروتينات في جسم الإنسان، وينتجه بشكل طبيعي، يتوفر من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين خاصة اللحوم، ويمكن أيضًا العثور على الجلايسين في مكملات الكولاجين، أو كمكمل غذائي مستقل على شكل كبسولات، أو مسحوق يمكن إضافته إلى أطباق مختلفة، ويُستخدم للمساعدة في بناء الأنسجة العضلية، وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. وهو ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي، والجهاز الهضمي. وكذلك يستخدم الجلايسين في بناء المواد الوراثية اللازمة لوظيفة الخلايا، وتكوينها بشكل صحيح.
ما هي مصادر مكمل الجلايسين؟
يوجد الجلايسين في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
- اللحوم.
- الأسماك.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- الفاصولياء.
- البازلاء.
- العدس.
ما هو حد استخدام مكمل الجلايسين؟
لم يتم اختبار، أو دراسة سلامة الجلايسين، والجرعة المناسبة منه بشكل كافٍ. يرجى استشارة الطبيب ما إذا كان المكمل مناسبا لك ولصحتك.
ما هي أعراض نقص الجلايسين ؟
بدون الجلايسين، لن يكون الجسم قادرًا على إصلاح الأنسجة التالفة؛ ستصبح البشرة مترهلة بسبب تعرضها للأشعة فوق البنفسجية، والأكسدة، وأضرار الجذور الحرة، ولن تلتئم الجروح أبدًا.
ما هي آثار زيادة استهلاك مكمل الجلايسين ؟
يعد الجلايسين بشكل عام آمنًا لمعظم الناس، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص عند زيادة استهلاك الجلايسين من آثار جانبية خفيفة، مثل: اضطراب المعدة.
قد يتفاعل الجلايسين سلبًا مع بعض الأدوية، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل إضافة أي مكمل غذائي إلى نظامك الغذائي.
الأسئلة الشائعة:
ما هي الاحتياطات، والتحذيرات الخاصة قبل استخدام مكمل الجلايسين؟
- يخزن في درجة حرارة لا تتجاوز 25 درجة مئوية .
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول مكملات الجلايسين، لأن استخدامه يؤدي إلى إجهاد الكليتين، وقد يسبب أيضًا مشاكل وتأخرًا في النمو عند الأطفال.
- تجنب تناول جرعات عالية من مكمل الجلايسين لفترات طويلة من الزمن دون استشارة الطبيب المختص.
- يتعارض المكمل مع دواء الكلوزابين المستخدم لعلاج الفصام.
ما هي فوائد مكمل الجلايسين؟
يعد الجلايسين حمضًا أمينيًا مولِّدًا للجلوكوز، مما يعني أنه يساعد في تزويد الجسم بالجلوكوز اللازم للطاقة. ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي قد يكون استخدام مكملات الجلايسين مفيدًا في علاج الأعراض التي تتميز بانخفاض الطاقة، والتعب، مثل: نقص السكر في الدم (هبوط السكر)، وفقر الدم، ومتلازمة التعب المزمن.
ماهي اشكال مكمل الجلايسين؟
- 1. مسحوق: يمكن خلطه بالماء أو العصير و تناوله كمشروب.
- 2. كبسولات : تُعتبر مريحة وسهلة الاستخدام، حيث تحتوي على جرعات محددة مسبقًا من الجلايسين.
- 3. أقراص: تشبه الكبسولات من حيث الاستخدام، لكن تختلف في طريقة التحضير والاستخدام.
- 4. مسحوق تحت اللسان: يوضع تحت اللسان ويمتص مباشرة في الجسم، فعاليته سريعة مقارنة بالكبسولات أو الأقراص.
- 5. سائل: يأتي في شكل سائل جاهز للشرب، مما يجعله مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول الأقراص أو الكبسولات.
هذه الأشكال المختلفة تتيح للناس اختيار الطريقة التي تناسبهم بناءً على تفضيلاتهم الشخصية واحتياجاتهم الصحية.
تم التحديث في:
13/10/2024 
نشر في:
