في هذه الصفحة تجد كل ما تبحث عنه، فيما يخص رهاب الطيران
ما هو رهاب الطيران ؟
الرهاب من الطيران هو: خوف شديد، ومبالغ فيه من السفر بالطائرة، قد ينشأ من تجارب سابقة، أو تهديدات متصورة. ويشعر المصابون بهذا الرهاب بالقلق من جوانب متعددة للطيران، مثل الإقلاع، والهبوط، رغم معرفتهم أن هذا الخوف غير منطقي، إذ تُعتبر الطائرات من أكثر وسائل النقل أمنًا. وغالباً ما يكون القلق ناتجاً عن التوتر أثناء الرحلة، وليس فقط من احتمال تحطم الطائرة.
ما هي أعراض رهاب الطيران؟
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بهذا الرهاب من نوبات هلع قبل أو أثناء الرحلة، وقد تتضمن الأعراض:
- قشعريرة.
- دوخة.
- تعرق مفرط.
- خفقان القلب.
- غثيان.
- ضيق في التنفس.
- ارتعاش.
- اضطراب في المعدة أو عسر هضم.
ما هي أسباب الإصابة برهاب الطيران؟
الرهاب هو: خوف غير منطقي، أو مفرط، أو مستمر تجاه شيء معين، ويمكن أن ينجم عن:
- تجربة صادمة: مثل مواجهة اضطراب عنيف أثناء الطيران، مما يجعل الشخص يشعر بعدم الأمان في المستقبل.
- سلوكيات مكتسبة: يمكن أن تؤثر نشأة الشخص في بيئة يقلق فيها الأهل على قدرته على التعامل مع الضغوط لاحقاً.
ما هي طرق علاج مع رهاب الطيران؟
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
– يركز على تغيير الأفكار السلبية المتعلقة بالطيران.
– يتضمن تعلم تقنيات، مثل: التنفس العميق، والتأمل أثناء الإقلاع، أو الهبوط.
- العلاج بالتعرض:
– التعرض تدريجياً لمواقف مرتبطة بالطيران، يمكن أن يشمل مشاهدة مقاطع فيديو أو استخدام محاكيات الطيران قبل تجربة ركوب الطائرة.
- تثقيف النفس:
– التعرف على مدى أمان السفر جواً.
– فهم إحصائيات السلامة المتعلقة بالطيران مقارنة بوسائل النقل الأخرى.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
– استخدام وسائل تشتيت مثل قراءة كتاب جيد، أو مشاهدة فيلم أثناء الرحلة.
- استشارة مختص:
– في الحالات الأكثر جدية، يُنصح بالتحدث مع طبيب نفسي، أو طبيب عام حول خيارات العلاج.
- الأدوية:
– ليست فعالة لإدارة رهاب الطيران على المدى الطويل، لكن يمكن استخدامها عند الحاجة لتخفيف نوبات القلق.
الأسئلة الشائعة
كيف أتعامل مع رهاب الطيران؟
- تنفس أثناء نوبات الذعر: ابقَ في مكانك، ضع كف يدك على بطنك، وتنفس ببطء، وعمق.
- واجه مخاوفك: التعرض التدريجي للمخاوف يمكن أن يساعدك في التغلب عليها.
- تذكّر أن القلق طبيعي: القلق ليس ضارًا، واستجابة جسمك للخوف هي أمر طبيعي.
- تحدَّ الأفكار السلبية: اسأل نفسك أسئلة تحد من مخاوفك، مثل “هل هناك خطر حقيقي أثناء الطيران؟”.
- تخيل مكانًا سعيدًا: تخيل مكانًا تشعر فيه بالأمان، مثل شاطئ، أو ذكرى سعيدة.
- تحدث عن مشاعرك: شارك مخاوفك مع شخص موثوق، أو اطلب المساعدة من المختص.
تم التحديث في:
06/03/2025 
نشر في:
