المواضيع الصحية

من خلال هذه الصفحة سيتم الإجابة عن تساؤلاتك حول الدورة الشهرية

ما هي الدورة الشهرية؟

يخضع الجهاز التناسلي الأنثوي لتغيّرات دورية، و سلسلة من التحولات الهرمونية المنتظمة تُعرف بالدورة الشهرية. وتحدث كل 24 إلى 38 يومًا، ويعاني منها الملايين حول العالم شهريًا. تتضمن الدورة الشهرية خروج الدم، والأنسجة من بطانة الرحم عبر المهبل، وعادةً ما تستمر فترة الحيض حوالي 8 أيام، أو أقل. تبدأ الدورة الشهرية، المعروفة أيضًا بالحيض، لأول مرة في سن البلوغ، بمتوسط عمر يبلغ 12 عامًا، وتتوقف عند حدوث انقطاع الطمث، الذي يحدث عادةً في حوالي سن  51 عاما.

أهمية الدورة الشهرية:

تُعد الدورة الشهرية مهمة للنساء؛ لأنها تساعد في تحضير الجسم للإباضة، وحملٍ محتمل. تبدأ العملية عندما تساعد الهرمونات التي تفرز من منطقة تحت المهاد، والغدة النخامية على: نضج بصيلات المبيض، مما يؤدي إلى حدوث الإباضة. بعد ذلك، تُجهّز هرمونات المبيض عنقَ الرحم؛ لاستقبال الحيوانات المنوية، وتزداد سماكة بطانة الرحم استعدادًا لاستقبال بويضة مخصّبة. إذا لم يحدث حمل، يستعد الجسم للدورة التالية، ويُعيد ضبط نفسه للفرصة القادمة.

ما هي المفاهيم الخاطئة حول الدورة الشهرية؟

هناك العديد من المفاهيم والمعتقدات الخاطئة المنتشرة حول الدورة الشهرية، ومن أبرزها:

• لا يمكن للمرأة ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على عكس هذا الاعتقاد، يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وقد تساعد بعض التمارين كالمشي أو التمدد أو البيلاتيس في تخفيف التقلصات، والآلام المصاحبة.
• ألم الدورة الشهرية يجب تحمّله دائمًا، ليس من الضروري أن تتحمل المرأة ألم الدورة الشهرية، إذا كان الألم شديدا يمكن استخدام الوسائل التي تساعد بتخفيفها كالمسكّنات، و النشاط البدني المنتظم، مثل: المشي كما ينصح بالراحة، وأخذ قسط كافٍ من النوم.
• الاستحمام خلال الدورة مضر، بل إن الاستحمام يساعد في الشعور بالراحة والنظافة، ويحمي من العدوى.

ما هي الإرشادات الصحية أثناء الدورة الشهرية؟

يمكن أن تساعد هذه الممارسات على البقاء بصحة جيدة، ومريحة خلال الدورة الشهرية:

1- ارتداء ملابس خفيفة، وقابلة للتنفس ،مثل:( الملابس الداخلية القطنية).

2- القيام بتغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام، حيث توفر الرطوبة بيئة خصبة للبكتيريا والفطريات للنمو، ويمكن أن يؤدي ارتداء الفوطة، أو ملابس داخلية لفترة طويلة إلى طفح جلدي أو عدوى.

3- الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية، باستخدام الماء فقط، وينصح بتجنب غسل، أو استخدام مواد كيميائية لتطهير المهبل؛ لأنه ضار وقد يسبب عدوى مهبلية.

4- استخدم ورق التواليت، أو الفوط الصحية غير المعطرة، حيث يمكن لمنتجات النظافة المعطرة أن تهيج البشرة.

5- شرب ما يكفي من الماء، يمكن أن يساعد ذلك في التقليل من عدوى المسالك البولية.

6- تتبع، ومراقبة الدورة الشهرية، حيث تعد الدورة الشهرية المنتظمة علامة قيمة للصحة العامة. حيث يمكن أن تكون الفترات غير المنتظمة علامة على حالات، مثل: مشكلات الغدة الدرقية، والاضطرابات الهرمونية، أو غيرها.

الأسئلة الشائعة:

• متى يتم مراجعة الطبيب ؟
• ينصح بمراجعة الطبيب في حال ملاحظة، إفرازات مهبلية، غير طبيعية في اللون والرائحة، أو ألم شديد غير عادي، أو وجود أعراض دورة شهرية، أكثر حدة من المعتاد (مثل تدفق أثقل، أو فترة أطول)، أو دورة غير منتظمة .
• هل يعتبر دم الدورة الشهرية فاسد؟
• هذا غير صحيح، دم الدورة الشهرية ليس فاسد، حيث يعتبر الحيض نزيفًا مهبليًا طبيعيًا، ويمثل دم الدورة الشهرية جزءًا من الأنسجة الموجودة داخل الرحم.

• هل هناك أطعمة أو مشروبات يجب تفاديها أثناء الدورة الشهرية؟
• لا يوجد طعام معين يجب تجنبه بشكل كامل، ولكن قد تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية خلال فترة الدورة الشهرية. لذا، من المهم مراقبة كميات استهلاك هذه الأطعمة. يُنصح بالالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.