ستساعدك هذه الصفحة على إجابة تساؤلاتك..
ما هو الشد العضلي؟
الشد العضلي (تقلصات العضلات) هي عبارة عن تقلصات مؤلمة في العضلات تحدث بشكل لا إرادي، وهي من الأعراض الشائعة. قد تحصل تشنجات في الساق بشكل مفاجئ مما يسبب ألم وصعوبة في الحركة تؤثر على العضلة نفسها. بعد توقف التقلصات قد يستمر الألم لأكثر من 24 ساعة.
ومن المناطق الأكثر عرضة هي الفخذين والساقين والقدمين والذراعين والبطن.
ما هي أسباب الشد العضلي؟
من الأسباب التي تسبب تشنجات في العضلات:
- الإجهاد العضلي(إعياء).
- عدم ممارسة تمارين الإطالة.
- ممارسة التمارين تحت الشمس (الأجواء الحارة).
- الجفاف.
- نقص المعادن مثل (البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم) في الجسم.
- التوتر.
- عدم تدفق الدم إلى العضلات.
- ممارسة التمارين بشكل مكثف.
كيف تتعامل مع الشد العضلي؟ نصائح قد تساعدك في تقليل الشد العضلي.
هناك بعض الطرق التي تساعد في تخفيف ألم العضلات مثل:
- تدليك العضلة.
- وضع كمادة باردة أو دافئة.
- الحرص على تمارين الإطالة بعد التمرين وقبل النوم.
- الإكثار من شرب الماء، وتقليل استهلاك الكافيين.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
غالباً الشد العضلي لا يستدعي الذهاب إلى الطوارئ، ولكن توجه للطبيب إذا كنت تعاني من:
- ألم حاد في العضلة.
- تورم في الساق أو احمرار وتغير في الجلد.
- حدوثه بشكل مستمر.
- لم تتحسن حالتك مع طرق التعامل مع الشد العضلي مثل (الكمادة وتمارين الاستطالة).
الأسئلة الشائعة:
كم يستغرق الشد العضلي بالعادة؟
قد يستغرق الشد العضلي عادة من 10-20 دقيقة، ينصح باستعمال الكمادات للتخفيف من حدة الألم.
تم التحديث في:
02/05/2023 
نشر في:
14/02/2023 