تعرف من خلال هذا الموضوع على اليود

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو اليود؟

اليود معدن يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، ومن وظائفه:

• إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
• مهم لعمليات الأيض.
• مهم لنمو الدماغ والعظام بشكل سليم، خصوصاً في فترة الحمل والرضاعة.

ما هي مصادر اليود؟

موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى بعض المنتجات الغذائية، ومتوفر كمكمل غذائي. ولكن غالباً تحصل على احتياجك اليومي من فيتامين اليود عن طريق الغذاء مثل:

• الأسماك والمأكولات البحرية مثل: سمك التونة، الجمبري. 
• منتجات الحليب والزبادي والأجبان. 

ما هو حد الاستهلاك لليود؟

الاحتياج الموصى به:

ما هي أعراض نقص اليود؟ 

نقص اليود في الجسم نادر الحصول جداً بسبب تدعيم الأطعمة باليود ولكن تشمل أعراضه:

• نقص اليود لدى المرأة لحامل قد يؤدي إلى مشاكل ذهنية .
• مشاكل في الغدة الدرقية.

ما هي آثار زيادة استهلاك اليود؟

• مشاكل في الغدة الدرقية
• زيادة في الوزن

1. الأسئلة الشائعة 

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟ 

عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظام غذائي معتدل.

هل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟

ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات.

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة واستخدم فيتامينات ومكملات غذائية، هل من الممكن أن يحصل لي زيادة شديدة أو تسمم؟

لا ينصح باستخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات بدون سبب صحي أو حاجة لها بسبب وجودها في المصادر الغذائية والاستخدام المزمن قد يسبب مشاكل صحية.