نتعرف من خلال هذا الموضوع على المكمل أوميغا 6
لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي
ما هو مكمّل أوميغا 6؟
هو: نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تساعد في بناء اللبنات الأساسية للدهون في جسم الإنسان. لا يستطيع الجسم تكوين الأحماض الدهنية الخاصة بـ أوميغا 6 من تلقاء نفسه، لذلك المصدر الرئيسي لأوميغا 6 هو النظام الغذائي المتكامل، حيث يحصل الإنسان عليه في الغالب بكميات كافية من النظام الغذائي.
ما هي مصادر مكمل أوميغا 6؟
- الأسماك الغنية بالدهون مثل: السلمون، والسردين، والتونة.
- اللحوم والدواجن مثل: الدجاج، والبيض.
- الزيوت النباتية مثل: زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، وزيت الزيتون، وزيت بذور العنب.
- البذور، مثل: بذور الشيا، وبذور الكتان.
- المكسرات، مثل: الجوز.
- الفواكه، مثل: الافوكادو.
ما هو حدّ استخدام مكمّل أوميغا 6؟
يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من أحماض أوميغا 6 الدهنية، مع التأكد من اتباع التعليمات الموجودة على ملصقات المنتجات.
ما هي أعراض نقص أوميغا 6؟
تشير بعض الدراسات إلى أن نقص أحماض أوميغا 6 الدهنية قد يؤدي إلى مشكلات جلدية، مثل: الأكزيما، وجفاف الجلد.
ما هي آثار زيادة استهلاك أوميغا 6؟
توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في جميع أنحاء الجسم، وهي تساعد في وظائف جميع الخلايا. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يغير طريقة تفاعل الخلايا ويسبب آثارًا ضارة على خلايا القلب، والأوعية الدموية.
الأسئلة الشائعة:
هل يجب أن استشير الطبيب قبل استخدام المكمّلات الغذائية؟
نعم، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى.
ما هو الحد الأعلى للمكمّلات المحتوية على أوميغا 6؟
يعتمد الحد الأعلى على نوع أوميغا 6 والكمية المتواجدة في كل مكمل، حيث تختلف أنواعها، يرجى استشارة المختص قبل استخدام المكمّلات.
ما هي فوائد مكمّل أوميغا 6؟
تشير البيانات المجمعة من مختلف الدراسات إلى أن تناول ما لا يقل عن 5٪ إلى 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تم التحديث في:
10/10/2024 
نشر في:
