المكملات الغذائية

 تعرف من خلال هذا الموضوع على المورينغا

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي، والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما  هي المورينغا؟ هنا هنا

المورينغا هي: شجرة توجد في الأجزاء الشمالية من الهند، ولكنها تقع أيضًا في أماكن استوائية، وشبه استوائية أخرى. تستخدم أوراق، وزهور المورينغا في الطب التقليدي لعدة قرون. نظرًا للخصائص الغذائية المميزة لشجرة المورينغا، وأجزائها المتنوعة، مثل: البذور والأوراق، واللحاء، والجذور، والزهور، وغيرها واحتواؤها على عدد من العناصر الغذائية مثل: الكربوهيدرات، والبروتين، والكالسيوم، والفيتامينات، والفوسفور، والبوتاسيوم، والحديد يجعلها أكثر شهرة لمجموعة واسعة من الأشخاص الذين يهتمون بالصحة، مما زاد في توسعها في السوق العالمية خلال السنوات القليلة الماضية.

ما هي مصادر المورينغا؟ هنا هنا

يستخرج مكمل المورينغا من شجرة متوسطة الحجم ذات أغصان واسعة الانتشار.

ما هو حد استخدام المورينغا؟ هنا هنا هنا

اعتمد الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم على إضافة المورينغا في نظامهم الغذائي منذ العصور القديمة، بسبب قيمة المورينغا العلاجية الحيوية، والغذائية العالية، وتتوفر المورينجا أيضًا كمكمل غذائي، حيث تُباع أوراقها وبذورها على هيئة مسحوق، أو مستخلص.  عادةً ما يتناول البالغون جرعات تتراوح بين 6 إلى 10 جرامات يوميًا، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية.

ما هي آثار زيادة استهلاك المورينغا؟ هنا هنا هنا

تحظى المورينجا بشعبية واسعة، لفوائدها الصحية المتعددة، ولكن من الضروري  الحذر عند استخدامها،  فهي  قد تُسبب بعض الآثار الجانبية في حالات معينة، خاصةً:

الحمل: تحتوي جذور ولحاء، وأزهار المورينجا على مواد قد تُحفز انقباضات الرحم، مما يزيد من خطر الإجهاض. لذلك، يُنصح بتجنب تناول المورينجا تمامًا خلال فترة الحمل.

أمراض الغدة الدرقية: قد يتعارض تناول المورينجا مع أدوية الغدة الدرقية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها في هذه الحالة.

داء السكري: قد تُخفض المورينجا مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما قد يُشكل خطرًا على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض السكر.

ضغط الدم: تُساعد المورينجا في خفض ضغط الدم، لكن تناولها مع أدوية خفض الضغط قد يُسبب انخفاضًا حادًا يُهدد الصحة.

لأسئلة الشائعة

ماهي فوائد المورينغا؟ هنا هنا

لدى المورينغا العديد من المعادن، والحديد، والبروتين، والألياف المهمة التي تحافظ على شفاء الجسم، وبناء العضلات، و تحتوي أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف، وتعزز القوة المناعية.

لماذا تُعرف المورينغا باسم “شجرة المعجزة” ؟هنا هنا

تنمو شجرة المورينغا بسرعة، وعلاوة على ذلك، تشكل جزءًا من الأنظمة الغذائية التقليدية في العديد من بلدان المناطق الاستوائية، وشبه الاستوائية، كما أن أوراق المورينغا الصغيرة تحتوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية.

المراجع:

Moringa Tree, Gift of Nature: a Review on Nutritional and Industrial Potential – PMC (nih.gov)

Moringa oleifera: An Updated Comprehensive Review of Its Pharmacological Activities, Ethnomedicinal, Phytopharmaceutical Formulation, Clinical, Phytochemical, and Toxicological Aspects – PMC (nih.gov)

Micro- and Macroelemental Composition and Safety Evaluation of the Nutraceutical Moringa oleifera Leaves – PubMed (nih.gov)

Moringa oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits – PMC (nih.gov)

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa