المكملات الغذائية

تعرف من خلال هذا الموضوع على فيتامين ب1

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو فيتامين ب1 (الثيامين)؟  

الثيامين هو فيتامين يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، وهو أحد أنواع فيتامين ب1 و من وظائفه:

•  الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• تحويل الطعام إلى طاقة. 

ما هي مصادر ب1 (الثيامين)؟

الثيامين موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى بعض المنتجات الغذائية ، ومتوفر كمكمل غذائي. و لكن غالباً تحصل على احتياجك اليومي من ب1 (الثيامين) عن طريق الغذاء مثل:

• الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز، البرغل. 
• اللحوم، لتفاصيل أكثر إليك دليل اللحوم.
• الأسماك. 

ما هو حد الاحتياج اليومي لفيتامين ب1 (الثيامين)؟

ما هي أعراض نقص ب1 (الثيامين)؟

 غالباً يحدث بسبب مشاكل امتصاص الفيتامينات في الجهاز الهضمي أو الإفراط في شرب الكحول أو أن تكون معدلات التخلص من الفيتامين في الجسم أعلى من المعدل الطبيعي بسبب مشاكل صحية، ومن أعراض النقص:

• فقدان الوزن.
• ضعف في العضلات. 
• ضعف في الأعصاب. 
• الارتباك ومشاكل الذاكرة. 

ما هي آثار زيادة استهلاك ب1 (الثيامين)؟

حتى الآن لا توجد معلومات كافية لآثار زيادة استهلاك فيتامين ب1. 

الاسئلة الشائعة:

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟ 

عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة و يتبعون نظام غذائي معتدل، وأيضاً النقص الشديد في هذا الفيتامين قد يتعلق بمشاكل في الإفراط من شرب الكحول.

وهل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟

ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات>