المكملات الغذائية

تعرف من خلال هذا الموضوع على فيتامين ب5

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)؟ 

حمض البانتوثينيك هو فيتامين يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، وهو أحد أنواع فيتامين ب و من وظائفه:

• صنع الناقلات العصبية. 
• صنع هرمون الستيرويد.
• إنتاج الهيموجلوبين.
• يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. 

ما هي مصادر فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)؟ 

موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى بعض المنتجات الغذائية ، ومتوفر كمكمل غذائي. ولكن غالباً تحصل على احتياجك اليومي من فيتامين ب5 عن طريق الغذاء مثل:

• الكبد. 
• الفطر. 
• بذور دوار الشمس.

ما هو حد الاحتياج اليومي لفيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)؟ 

الكمية الموصى بها:

ما هي أعراض نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)؟ 

• الصداع. 
• الغثيان. 
• اضطراب النوم. (يتم إضافة الدليل)
• التنميل في الأطراف. 
• تشنجات عضلية.  

ما هي آثار زيادة استهلاك فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)؟ 

• قد تؤدي كثرة استهلاك فيتامين ب5 إلى الإسهال. 

الاسئلة الشائعة:

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟ 

عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظام غذائي معتدل.

هل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟

ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات.

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة واستخدم فيتامينات ومكملات غذائية، هل من الممكن أن يحصل لي زيادة شديدة أو تسمم؟

لا ينصح باستخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات بدون سبب صحي أو حاجة لها بسبب وجودها في المصادر الغذائية والاستخدام المزمن قد يسبب مشاكل صحية.