المكملات الغذائية

تعرف من خلال هذا الموضوع على فيتامين ب7

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو فيتامين ب7؟  

بيوتين هو فيتامين يحتاجه الجسم للمحافظة على حالته الصحية، وهو أحد أنواع فيتامين ب ومن وظائفه:

• مساعدة الإنزيمات بالجسم على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام وتحويلها إلى طاقة. 
• تنظيم الإشارات التي ترسلها الخلايا. 
• يساعد في نشاط الجينات وإنتاج الأحماض الدهنية.

ما هي مصادر فيتامين ب7؟ 

• مصادر الطعام.
• اللحوم مثل الكبد.، لتفاصيل أكثر إليك دليل اللحوم. 
• البيض.
• سمك السلمون.
• خضروات معينة، مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي والأفوكادو. 
• بعض المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور دوار الشمس. 

ما هو حد استخدام فيتامين ب7؟  

الاحتياج اليومي الموصى به: 

ما هي أعراض نقص فيتامين ب7؟ 

يعتبر نقص البيوتين من المشاكل النادرة، ولكن قد يؤدي نقصه إلى ظهور بعض الأعراض و منها:

• ترقق الشعر.
• تساقط شعر الجسم. 
• طفح جلدي حول العينين والأنف والفم ومنطقة الشرج.
• التهاب الملتحمة في العين.
• مستويات عالية من الحمض في الدم والبول. 
• ضعف الأظافر.
• اضطرابات الجهاز العصبي. 
• ومن أعراض نقص البيوتين عند الرضع ضعف قوة العضلات، والخمول، وتأخر النمو.

ما هي آثار زيادة استهلاك فيتامين ب7؟ 

قد يسبب استهلاك كمية فوق الحد المسموح بها من البيوتين إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل حدوث تغيير واختلال في نتائج الفحوصات المخبرية، مما يؤدي إلى التشخيص الخاطئ وبالتالي تلقي العلاج الخاطئ. 

الاسئلة الشائعة:

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة ولا استخدام أي فيتامينات أو مكملات غذائية، هل من الممكن أن يحدث نقص شديد في هذا الفيتامين؟ 

عادةً لا يحدث نقص شديد يؤدي إلى مشاكل صحية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتبعون نظام غذائي معتدل.

هل هناك حالات صحية معينة تتطلب مني فحص الفيتامينات بشكل دوري؟

ينصح بشكل عام لمن قام بعملية ربط أو قص في المعدة باستشارة الطبيب في المتابعة الدورية لمعرفة ما إذا كان هناك نقص عام في الفيتامينات.

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة واستخدم فيتامينات ومكملات غذائية، هل من الممكن أن يحصل لي زيادة شديدة أو تسمم؟

لا ينصح باستخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات بدون سبب صحي أو حاجة لها بسبب وجودها في المصادر الغذائية والاستخدام المزمن قد يسبب مشاكل صحية